записать , все данные в голове а после пытаться как то их забыть , но увы это не легко . И сложней всего осознавать что таишь ты все это в себе от этого еще хуже, ведь окружащие  тебя возможно и слушают но не слышат ....казалось бы как это ? так слушают но не слышат , на самом деле очеь просто , они просто не вникают суть дела , скажут ясно или все будет хорошо , не бери в голову и.т.д.
М да потом удивляются почему ты не длишься с ними , люди очень удивительные , странные существа их оечнь сложно понять , поэтому я придерживаюсь тактики , о всеми мирно хорошо общаться веселить их забавлять , давать им советы .., выслушивать , а про себя не рассказывать так простые новости куда ходила ну и тому подобное , а уже душевное в себе , правда очень бывает сложно когда тебя просто рвет на части , что нет сил молчать и пишешь то статусы , то слезы, или когда появляются на руках . в области вен , царапины приходится оправдываться , да так не серьезно , статус , случайно , слезы от того то нога болела , царапины а случайно поцарапалась,ну бывает не верят ,пытаешься объяснить , такое чувство что становится еще хуже..., поэтому лучше держать свои мысли в себе так будем лучше и окружающим и тебе , ведь зачем окружающих вмешивать в личные проблемы