1. Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, руки сомкните за головой. Во время приседания делайте вдох, при возвращении в исходное положение – выдох. Следите, чтобы спина все время была прямой, не наклоняйте ее вперед. Начинайте с одного подхода по 20 раз, потом увеличивайте до 3 подходов по столько же раз, перерыв между подходами не более 30 секунд. Спустя несколько недель можете усложнить упражнение, используя гантели.

2. Выпады. Положите руки на талию, одну ногу отставьте назад. На вдохе опускайте колено задней ноги к полу, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Чередуйте ноги. Начинайте с одного подхода по 15 раз, постепенно увеличивая количество подходов до трех по 30 раз.

3. Упражнения для груди. Лягте на пол, в руки возьмите гантели. Подымая руки над головой, делайте вдох, разводя обратно, как можно ниже к полу, - выдох. Начинайте с подхода по 15 раз, постепенно дойдя до трех подходов, увеличивая вес гантелей.

Исходное положение прежнее. Поднимайте прямые руки над грудью. На вдохе отводите их назад, на выдохе – возвращайте обратно. Выполняйте подход по 15 раз.

4. Упражнения для талии. Поставьте ноги на ширине плеч, в руки возьмите длинную палку. Положите палку на плачи, держа ее по краям руками, наклоните туловище вперед. Скручивайте тело как можно сильнее. Начните с одного подхода по 25 раз, постепенно увеличивая количество подходов до 3-х по 30 раз.

5. Упражнения для живота. Лягте на пол, согните ноги в коленях. На выдохе поднимайте ноги над головой, на вдохе – опускайте.

Согните ноги в коленях, зафиксируйте их. Руки сомкните за головой, на выдохе поднимайте тело к коленям, на вдохе – возвращайтесь в исходное положение. За один подход выполняйте максимальное количество раз, постепенно увеличивая количество подходов до трех.

УКСУСНОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ - берём уксус и воду в соотношении 1:1, опускаем марлю в этот раствор и прикладываем к проблемным зонам(я обматывалась от талии до колен), поверх обматываемся плёнкой или пакетом, ложимся под несколько одеял и так сидим 30-40 минут(возможно пощипывание, но это нужно перетерпеть), после процедуры тело будет красным - не пугайтесь:)вам нужно принят тёплый душ, но без мыла, гелей и т.д
Сода-солевые ванны. Тут всё просто: на ванну нам понадобится 2 чайные ложки соды и 200-300(небольшая кружка) соли.
Лично я чередовала эти 2 процедуры в течении 13 дней.

я перепробывала много диет. Сначала было тяжело сидеть на них, срывалась постоянно, но последние две "Любимая" и "Тощая"-порадовали меня!!я не сорвалась и сбросила 5 кг.Сейчас я в поисках новой диеты, и пришла к выводу, что диета "выбор за тобой". подойдет мне))
Диета "выбор за тобой".
Смысл заключается в том что:
- на завтрак ты пьешь кофе,
- на ужин 1 стакан кефира,
а обед выбираешь из предложенных вариантов:
1 Салат (2 помидора, 2 огурца)
2 Гречка (заваренная с вечера, 150 г готового продукта)
3 Любые фрукты (кроме бананов и винограда)
4 Творог 0% 200г
5 Йогурт нежирный 0,3 л
6 Плитка черного шоколада (Но в этом случае без кефира) 
мне нравиться Диета "выбор за тобой". —как по мне так идеальная))))))