Показать панель
назад - вперед
Сегодня сдесь первый раз))) → Дневник
13:49:40
дневничек ))) Приветик!!!
Сегодня решила тебя завести)))
нужно упорядочить свою жизнь, надеюсь ты мне поможешь в этом***
И еще главная причина это похудение))) буду сюда писать что ем, что пью.. на какой диете))
и главное вес))) без стыда и обмана))
ты будешь моей тайной, которая закутана тайной, в самом тайном уголке)***
Сейчас мой вес 62 кг( даже думать про это больно, не то что писать(((
Мы с тобой пройдем многое диеты и выберем свою, которая будет самой оптимальной для нас*
Начнем С завтра, надеюсь это последнее "завтра" которое я говорю себе!!!
Диета не сложная, много хорошего о ней пишут
Ну а теперь подробнее о самой диете и о блюдах которые можно приготовить.
1. День рыбный. Можно приготовить любую рыбу отварить, потушить, запечь в духовке. Можно есть вместе с бульоном или сварить уху без картошки добавив немного зелени и лука.
Рыбы в этот день можно съесть не более 1,3 кг.
2. День овощной. Овощи можно есть любые кроме картошки и бобовых не разрешается соль и масло. Можно делать соки с мякотью и салатики из разных овощей, но исключительно собственного приготовления магазинные соки и заморозки не подойдут.
Овощей в этот день можно съесть не более 1,6 кг.
3. День курица. Курицу можно приготовить на пару, потушить, сварить. даже запечь на гриле но абсолютно всю кожу придётся снять. Разрешено немного куриного бульона с зеленью или сушёными травами, но не острыми. Солить мясо и бульон не разрешается.
Мясо курицы за день не более 1 килограмма.
4. День на кашах. Каши можно употреблять в пищу только цельно-зерновые все кроме манной и кукурузной крупы. Нельзя добавлять сахар и готовить каши быстрого приготовления.
Для меня этот день немного трудный, каши я очень люблю, но всегда добавляю мёд, а не сладкие каши мне совсем не вкусными кажутся. Я придумала небольшую хитрость в тарелку с горячей кашей положить мятные листочки и цветы мяты, накрыть блюдцем и через 10-15 минут каша будет с приятным ароматом мяты. Это немного компенсирует отсутствие сахара.
В этот день полагается не более одного стакана крупы в сухом виде.
5. День молочный. Весь день предстоит питаться творогом и йогуртом. Творог и йогурт должен быть не более 2% жирности ну и конечно-же без добавления сахара. Если у вас есть йогуртница то вам неслыханно повезло вы можете сами приготовить себе йогурт.
Я в этот день обычно покупаю творог 1% или 1,8% и кефир 1%. Магазинный йогурт я и без диет не ем никогда, ну а во время диеты и тем более не стану его покупать. Кефир мне вполне заменяет йогурт я его немного перемешиваю с творогом.
Количество продуктов положенных в этот день колеблется от 800 граммов до 1,2 кг. в зависимости от жирности выбранного вами продукта. Чем меньше жирность тем больше можно съесть.
6. День фруктовый. Фрукты должны быть свежими, можно поесть немного ягод только они не должны быть слишком сладкие. Не подойдут фрукты из компота и сухофрукты.
Я обычно ем апельсины, яблоки и банан, но в этот раз купила себе персики и яблоки, а клубнику собрала на даче. Нарезала фрукты маленькими кубиками и объединяла в фруктовый салат. Конечно очень не хватало в этом салате сметаны или кефира, но было очень вкусно и без них. Мой фруктовый день прошёл в хорошем настроении.
Фрукты можно есть в количестве 1,5 килограмма.
7. День на воде. Этот день можно сказать контрольный удар по килограммам. Весь день нужно пить только воду, можно немного минералки без газа.
Самый сложный день из всей недели это седьмой. Очень хочется есть и признаться честно я ни разу ещё не продержалась в последний день только на одной воде. Я обычно пью воду только до обеда пока ещё мой желудок совсем не взбунтовался. а после обеда если совсем уже нет терпения я выпиваю маленькими глотками стакан 1% кефира, затем снова пью воду когда мне захочется есть и уже когда вода не заглушает голод снова пью кефир.
(план и фото не мои)
Ну вот мои планы))) надеюсь все получится, хочу минус кг 7, но и 5 буду рада***
Скрыть▲
Сегодня решила тебя завести)))
нужно упорядочить свою жизнь, надеюсь ты мне поможешь в этом***
И еще главная причина это похудение))) буду сюда писать что ем, что пью.. на какой диете))
и главное вес))) без стыда и обмана))
ты будешь моей тайной, которая закутана тайной, в самом тайном уголке)***
Сейчас мой вес 62 кг( даже думать про это больно, не то что писать(((
Мы с тобой пройдем многое диеты и выберем свою, которая будет самой оптимальной для нас*
Начнем С завтра, надеюсь это последнее "завтра" которое я говорю себе!!!
Диета не сложная, много хорошего о ней пишут
Ну а теперь подробнее о самой диете и о блюдах которые можно приготовить.
1. День рыбный. Можно приготовить любую рыбу отварить, потушить, запечь в духовке. Можно есть вместе с бульоном или сварить уху без картошки добавив немного зелени и лука.
Рыбы в этот день можно съесть не более 1,3 кг.
2. День овощной. Овощи можно есть любые кроме картошки и бобовых не разрешается соль и масло. Можно делать соки с мякотью и салатики из разных овощей, но исключительно собственного приготовления магазинные соки и заморозки не подойдут.
Овощей в этот день можно съесть не более 1,6 кг.
3. День курица. Курицу можно приготовить на пару, потушить, сварить. даже запечь на гриле но абсолютно всю кожу придётся снять. Разрешено немного куриного бульона с зеленью или сушёными травами, но не острыми. Солить мясо и бульон не разрешается.
Мясо курицы за день не более 1 килограмма.
4. День на кашах. Каши можно употреблять в пищу только цельно-зерновые все кроме манной и кукурузной крупы. Нельзя добавлять сахар и готовить каши быстрого приготовления.
Для меня этот день немного трудный, каши я очень люблю, но всегда добавляю мёд, а не сладкие каши мне совсем не вкусными кажутся. Я придумала небольшую хитрость в тарелку с горячей кашей положить мятные листочки и цветы мяты, накрыть блюдцем и через 10-15 минут каша будет с приятным ароматом мяты. Это немного компенсирует отсутствие сахара.
В этот день полагается не более одного стакана крупы в сухом виде.
5. День молочный. Весь день предстоит питаться творогом и йогуртом. Творог и йогурт должен быть не более 2% жирности ну и конечно-же без добавления сахара. Если у вас есть йогуртница то вам неслыханно повезло вы можете сами приготовить себе йогурт.
Я в этот день обычно покупаю творог 1% или 1,8% и кефир 1%. Магазинный йогурт я и без диет не ем никогда, ну а во время диеты и тем более не стану его покупать. Кефир мне вполне заменяет йогурт я его немного перемешиваю с творогом.
Количество продуктов положенных в этот день колеблется от 800 граммов до 1,2 кг. в зависимости от жирности выбранного вами продукта. Чем меньше жирность тем больше можно съесть.
6. День фруктовый. Фрукты должны быть свежими, можно поесть немного ягод только они не должны быть слишком сладкие. Не подойдут фрукты из компота и сухофрукты.
Я обычно ем апельсины, яблоки и банан, но в этот раз купила себе персики и яблоки, а клубнику собрала на даче. Нарезала фрукты маленькими кубиками и объединяла в фруктовый салат. Конечно очень не хватало в этом салате сметаны или кефира, но было очень вкусно и без них. Мой фруктовый день прошёл в хорошем настроении.
Фрукты можно есть в количестве 1,5 килограмма.
7. День на воде. Этот день можно сказать контрольный удар по килограммам. Весь день нужно пить только воду, можно немного минералки без газа.
Самый сложный день из всей недели это седьмой. Очень хочется есть и признаться честно я ни разу ещё не продержалась в последний день только на одной воде. Я обычно пью воду только до обеда пока ещё мой желудок совсем не взбунтовался. а после обеда если совсем уже нет терпения я выпиваю маленькими глотками стакан 1% кефира, затем снова пью воду когда мне захочется есть и уже когда вода не заглушает голод снова пью кефир.
(план и фото не мои)
Ну вот мои планы))) надеюсь все получится, хочу минус кг 7, но и 5 буду рада***
Скрыть▲
назад - вперед
