Вариант 1 (качественно в AVI, но файл большой)

Файл - Экспорт - Фильм

Формат - Microsoft DV AVI - Видео

Сжатие - DV PAL

Коэффициент пикселей - D1/DV PAL

Вариант 2 (качественный, маленький файл, формат *.mpg)

Файл - Экспорт - Adobe Media Encoder

Format - MPEG2

Если включить функцию "Noise Reduction", то время сохранения увеличится в 10 с лишним раз.