практика в 25 лунный день → Техники работы над собой
11:02:00
Психологические тесты оперируют образами, которые на уровне подсознания могут не только информировать об установках человека или его отношении к каким-то жизненным проблемам, но и позволяют корректировать их. В 25 лунный день следует подвергнуть себя тестированию, которое позволяет оценить внутренние установки. и, в случае необходимости, откорректировать их.
Спросите себя и запишите подробно, как вы представляете себе следующие образы, отвечая при этом на следующие наводящие вопросы:
Что будете там (с этим) делать?
Что там есть?
Почему? зачем? какое? и т.д.
Образы:
1. какой вы любите лес?
2. каким представляете себе сундук?
3. избушка в лесу...
4. река...
5. море...
6. кувшин в пустыне...
7. как вы относитесь к лошадям?
8. стена...
Сначала опишите и запишите подробно то, что возникло в сознании при обращении к этому образу впервые. Это база. Узнав трактовку этого образа, каждый человек без труда определит то, что мешает ему быть счастливым в этой области жизни, которую характеризует образ. Подумайте, как бы вы хотели изменить или выстроить ваше отношение по данному вопросу и в 25 лунный день уже другого лунного месяца надо представить себе этот образ уже в другом виде, том, который будет способствовать вашему успеху и процветанию в данной области жизни. В 25 лунный день эти образы можно изменить на позитивные или в нужном вам направлении. Эти изменения в сознании повлечёт за собой и изменения в жизни.
Трактовка образов на самотестирование в 25 лунный день.
1. Лес – ваш характер. В какую погоду вы его увидели? Хвойные деревья говорят о вашей ершистости. Непролазные заросли – требуют расчистить пространство от застарелых представлений и установок. Может быть, даже выкорчевать с корнем сорные породы и окультурить, посадить саженцы благородных пород деревьев. И вообще, сделать сад. парк, с какой-нибудь беседкой для разговоров?
2. Сундук – Ваша Душа. Чем она наполнена? Какие ценности там лежат? Всё в вашей власти – наполнить его своими сокровищами, которые будут оценены другими людьми и всегда применимы для себя. Или там хранится всякая рухлядь, которой уже нет места в этой жизни.
3.Избушка в лесу – ваша семья. Вы хотите там жить? С кем?
Как? В вашей власти сделать её прекрасным теремом со всеми прелестями цивилизации, где вы живете в любви и согласии с любимыми и дорогими вам людьми.
4. Реку – это любовь. Какая? Узенькая? Широкая?, Бурная?, С омутами? Какую вы ждете? представьте себе её разную… полноводную, глубокую. Чистую… Какую хотите.
5.Море – секс. Вы любите шторм? Бриз? Вы сразу бросаетесь в воду или сначала пробуете воду? Может быть, вы никогда не были у моря? И не знаете его? Представьте его таким, чтобы оно подарило Вам радость и счастье. Будьте счастливы!
6. Кувшин в пустыне – секс в браке. Вы думаете, что он пустой, потому что жарко и всё высохло? Неправда, он волшебный, В нём целебный неиссякающий нектар или чистейшая родниковая вода… или драгоценности, или ещё что-то… только ваше. Проверяйте чаще свой прекрасный кувшин!
7. Лошадь – человек противоположного пола. Вообще, отношение к ним. Любите? За что?
Не любите? Почему?. Не умеете обращаться? Научитесь с ней обращаться. Обихаживать, править ею. Приручите это прекрасное животное к себе, сделайте его своим другом и помощником. Оно ответит за заботу преданностью и любовью.
8. Стена – жизненные препятствия. Почему она должна быть прямо перед вами? И большой? А может быть она где-нибудь вдалеке и невысокая? Зачем её надо преодолевать? Может быть, в ней есть ворота? Широкие и открытые? Или вообще эта стена вам не мешает… стоит в стороне. А вы направляетесь в другую сторону?
За стеной надо все время следить, чтобы она не вырастала на вашем пути, задвигать её куда подальше. Скрыть▲
Как найти цель жизни за полчаса → Техники работы над собой
17:00:36
Шопенгауэр описывает жуткую перспективу, но она становится куда реальнее, если вы вообще не знаете, к чему идете в жизни. Есть мелкие цели: купить дом, завести семью, заслужить уважение коллег по работе, получить высокую должность, а большой нет.
Кто-то скажет, что она и не нужна совсем, что не зная, куда идешь, точно не ошибешься с дорогой, и это в какой-то степени верно.
Но какой будет эта дорога — светлым и радостным путем или тернистой долиной с «заботами и лишениями»? Когда человеку хорошо, он не думает о смысле и цели, самый трэш начинается, когда ему плохо, скучно, тоскливо. Вот тогда нужен какой-то смысл или цель, нужно найти её, чтобы продолжать движение. И хорошо, если таким маяком станет уже готовая цель, чтобы не метаться во мраке своих страхов и загонов.
Кажется, что это очень трудно, особенно когда никогда об этом не задумывался. В голову лезут всякие навязанные ценности, и единственной реакцией на них оказывается: «Эта фигня не может быть моей глобальной целью. По сути, она вообще ничего не значит для меня».
Для того чтобы найти цель, которая реально что-то значит, не надо ходить к оракулу или пять лет прожить в монастыре. Способ займет от 20 минут до часа, но прежде чем приступить, надо уяснить несколько положений:
Готовьтесь принять всё
У многих при слове «цель» возникает ассоциация с материальными благами или какими-то огромными достижениями. Смиритесь с мыслью, что это может быть не так. Принять возможность того, что ваша цель будет звучать и выглядеть со стороны вполне прозаично и невозвышенно, значит, пожертвовать манией величия ради счастливой жизни.
Кроме того, ваша цель не обязательно лежит в знакомой сфере, там, где вы искали свое предназначение со студенческих или даже школьных лет. Просто будьте готовы к тому, что это может оказаться что-то совершенно вам незнакомое.
Только то, отчего хорошо
Единственный критерий настоящей цели: она приносит удовольствие. Человек стремится к постоянному получению удовольствия, притом получать его можно от чего угодно — от хорошо проделанной работы, от процесса этой работы, от общения, познания.
Можно назвать вашу глобальную цель глобальным источником удовольствия, которого хватит на всю жизнь. Так вы можете проверить свою цель после поисков: если вы не получаете от неё кайф, значит, это точно не она.
Сам способ
Как и обещано, способ простой:
- Уединяетесь
- Пишете на листе «Моя цель в жизни»
- Отключаете мысли
- Начинаете записывать всё, что приходит в голову
Суть в том, что когда настоящая цель окажется на листе перед вами, от неё будет бурная эмоциональная реакция, которая может закончиться слезами.
Зачем отключать мысли?
Потому что за годы жизни в вашей голове накопилось много идей, насчет того, зачем надо жить и к чему стремиться. В первую очередь на вашем листе окажутся именно они, и чтобы не перепутать, следите за эмоциональным состоянием. Если цель не вызывает никаких эмоций, это точно не она.
У одних людей на это может уйти 20 минут, другие просидят целый час, здесь всё индивидуально. Главное — не сдаваться. После первых 100 ответов, которые не вызывают никаких эмоций, вам может показаться, что это глупо и не стоит тратить на это свое время. Если перебороть это чувство, вы узнаете что-то ценное, разве ради этого не стоит потратить лишние полчаса?
Ещё во время написания могут появиться несколько вариантов, которые вызывают у вас эмоциональный подъем, но не сильный. Отмечайте такие ответы, возможно, они — части глобальной цели, и по ним вам будет проще найти её.Скрыть▲
Упражнения для развития наблюдательности → Техники работы над собой
16:48:12
Упражнение 1. Одно из наиболее простых, но лучших упражнений для развития наблюдательности состоит в умении "видеть" обыденные вещи. Может быть, это и покажется легким, но попробуйте, и вы убедитесь в обратном.
Поставьте перед собой какую-нибудь самую обыкновенную вещь (лучше яркого цвета, потому что таковой легче запомнить). Положим, что это будет книга, яблоко или чернильница. Смотрите спокойно на нее в продолжение некоторого времени, но внимательно и разумно, стараясь запечатлеть ее в своей памяти.
Затем закройте глаза и попытайтесь припомнить эту вещь с максимальной точностью. Постарайтесь припомнить ее размер, подробности и запечатлейте все это в своем мозгу. Затем откройте глаза, взгляните еще раз на вещь и посмотрите, чего еще не хватает вашему умственному образу.
Внимательно отметьте эти опущенные подробности, потом снова закройте глаза и постарайтесь усовершенствовать изображение; снова смотрите на вещь и продолжайте таким образом до тех пор, пока вам не удастся составить вполне ясный умственный образ данной вещи во всех подробностях. Небольшая практика даст вам удивительный навык в подобных упражнениях: она вознаградит вас вполне за труд и подготовит к дальнейшей работе.
Упражнение 2. Вполне овладев первым упражнением, возьмите один из изученных вами предметов и постарайтесь нарисовать его форму и детали. Не страшитесь тем, что вы не художник; мы хотим лишь развить вашу наблюдательность и способность запоминать увиденное вами.
Для первого раза задайте себе что-нибудь легкое, и вы вряд ли разочаруетесь. Успешность ваших рисунков будет зависеть не от художественного дарования, но от подробностей, которые вы запомнили и нанесли на бумагу. Через короткое время вы будете способны взглянуть на вещь только раз, а затем сделать набросок со всеми главными деталями.
Конечно, для вас понятно, что вам должен служить моделью не самый предмет, но его "умственное" изображение. Заметив все подробности предмета, взгляните на него вторично и посмотрите, не забыли ли что-нибудь; словом, поступайте как в первом упражнении. В обоих упражнениях почаще меняйте предмет наблюдения, потому что это способствует успеху и даст отдых уму.
Упражнение 3. Начинайте с рассмотрения деталей, а не с запоминания общего вида предмета. Говорят, что разумное наблюдение — наиболее трудное искусство. Не старайтесь “воспринять” весь предмет целиком с первого взгляда. Это дело последующих опытов, по достижении вами уже некоторого прогресса. Воспринимайте отдельные подробности предмета, запечатлевайте их в своем уме, затем приступайте к следующим подробностям и т.д.
Например, возьмите лицо. Нет ничего досаднее, как забывать лица встречаемых нами людей. Многие обязаны своей неудачей лишь недостатку наблюдательности в этом направлении.
Ошибка многих из нас заключается в том, что мы пытались запомнить лицо в целом, но не в деталях. Начните упражняться на ваших знакомых, затем переходите на посторонних, и в скором времени вы удивитесь легкости, с которой запоминаете подробности в наружности других.
Внимательно рассмотрите нос, глаза, рот, подбородок, цвет волос, общую форму головы и т.д. Вы увидите, что вам легко будет припомнить нос у одного, глаза у другого, подбородок у третьего и т.д.
Однако еще до этого сядьте и попробуйте описать наружность кого-либо из ваших самых близких знакомых. Вы будете удивлены неясностью вашего представления. Вы ни разу хорошенько подробно не всматривались в них.Если это так, как можете вы надеяться припомнить посторонние лица? Начните с рассмотрения каждого встречного и со старательного изучения внешности, а затем берите карандаш и постарайтесь на словах описать наружность. Это упражнение очень интересно, и с первых же шагов вы заметите быстрое улучшение.
Подобным же упражнением является детальное наблюдение зданий. Сначала постарайтесь описать какое-нибудь здание, мимо которого вы ходите ежедневно. Вы сможете составить себе отдаленное понятие о его общем виде, форме, цвете и т.п. Но что касается числа окон в каждом этаже, местонахождения и размера дверей, формы крыши, ворот, труб, карнизов, украшений и т.д., то вы увидите, что не в состоянии дать себе в этом ясного отчета.
Вам будет казаться, что вы никогда в действительности не видели дома, не так ли? Вы просто смотрели на него. Начните же, приглядываясь к находящемуся на вашем пути зданию, воспроизводить позднее мысленно его подробности и посмотрите, многое ли вы запомнили.
На следующий день займитесь этим же зданием и рассмотрите новые детали (а их будет немало). Продолжайте таким образом, пока в вас не составится понятие о здании. Это очень ценный способ для развития наблюдательности .
Упражнение 4. Положите на стол по крайней мере семь предметов и накройте их платком. Снимите платок, сосчитайте до десяти, затем, опять закрыв вещи, попросите участвующих в этой игре как можно полнее описать на бумаге виденные предметы.
Присутствующих можно подводить к столу поодиночке и давать им записывать впечатления в другом конце комнаты. Со временем число лежащих на столе предметов может быть доведено до пятнадцати.
Удивительно, какого искусства в наблюдении достигают таким образом некоторые лица. Подобные упражнения очень обычны в Индии, где таким образом практикуются йоги. Развитые этим методом способности обостряют наблюдательность настолько, что вы без труда будете видеть много такого, чего другие не заметят, и тем получите значительную подмогу в делах.
К этому разряду упражнений можно отнести и упражнение Удэна, проходившего мимо витрин, а затем припоминавшего выставленные предметы. Эти упражнения разнообразят вашу работу и будут способствовать развитию наблюдательности и сосредоточения в то время, как наблюдатель бывает окружен посторонними звуками и сценами.
Упражнение 5. Я видел в деревне игру, которая является прекрасным средством для развития наблюдательности. Она несколько отличается от указанных выше упражнений в том смысле, что предметы меняются, и надо быстро сосредоточить на них внимание, чтобы получить ясное впечатление.
Дело вот в чем: кто-нибудь должен встать за ширму или занавес и на одну секунду показать оттуда какой-нибудь предмет стоящим по другую сторону. Развившие способность быстро схватывать, смогут описать предмет удивительно ясно и подробно. Можно одновременно показывать несколько вещей после того, как упражняющиеся достаточно напрактиковались.
Упражнение 6. Упражняющемуся показывают кость домино и просят его назвать число очков сразу, не считая. Потом кладут две кости и т.д. После небольшой практики всякий сможет мгновенно назвать общее число очков. Более легкая разновидность этого упражнения состоит в том, что быстро проводят перед глазами упражняющегося карту и просят его сказать ее масть и название. Сначала следует действовать медленно, увеличивая скорость постепенно, до тех пор, пока для упражняющегося достаточно будет бросить беглый взгляд на карту.
Упражнение 7. Многие лица могут схватывать содержание статьи с одного взгляда. Занятые люди, по необходимости просматривающие газеты, обладают такой способностью. Журналисты часто бывают способны схватить смысл статьи, лишь взглянув на последнюю. Рецензенты также обладают этой способностью.
Все дело в практике. Начните с прочтения одним взглядом нескольких слов, затем целых фраз, отрывков и т.п. При развитии психических способностей следует поступать, как поступают при развитии мускулов — сначала развиваем один мускул, затем доходим последовательно до целой группы мускулов.
Упражнение 8. Очень полезно составлять в уме описание комнаты и ее обстановки. Многие женщины делают это без всяких предварительных упражнений. Наблюдательность мужчин в этом направлении не велика и они нуждаются в развитии ее. Многие женщины, по-видимому, “видят” всякую интересующую их вещь и многие из них никогда не забывают увиденного.
Войдите в комнату и произведите быстрый осмотр ее обстановки, стараясь заполучить хорошую "мысленную фотографию" наибольшего числа предметов, размер комнаты, высоту, цвет обоев, число окон и дверей, стульев, столов, ковров, картин и пр.
Затем уйдите из комнаты и, записав виденное, сравните запись с оригиналом. Повторяйте, пока не добьетесь совершенного результата. С такой практикой вы в состоянии будете точно описать любое посещаемое вами место не затрудняясь нисколько, потому что ваша способность наблюдать автоматически заносит впечатления, будучи подвергнута вышеуказанной тренировке.
Упражнение 9. Вечером следует сделать обзор ваших дневных занятий и постараться припомнить и записать вещи и лица, с которыми вы встречались и которые вы видели. Вы удивитесь незначительности того, что вы можете припомнить сначала, и количеству того, что будете помнить после небольшой практики. Это не только искусство припоминать, но и искусство наблюдать. Ваша подсознательная область мышления поймет необходимость ясно замечать предметы и ставить их на должное место.
http://www.gilbo.ru/?page=atkinson
Скрыть▲
"Десять освобождений" → Техники работы над собой
09:44:47
1. Я освобождаюсь от любых ожиданий по поводу моего духовного роста и продвижения вперед. Каждый день я буду жить в настоящем моменте, концентрируясь на установлении гармонических отношений между моим телом, разумом и эмоциями -- и моим Высшим "Я".
2. Я освобождаюсь от всех соглашений с матерью, отцом, детьми, мужем (женой), братьями, сестрами, друзьями, однокашниками, коллегами, учителями, учениками и вообще всеми, кто привязывает меня к реальности третьего измерения.
3. Я освобождаюсь от всех ошибочных понятий относительно любви, радости, мира, гармонии, безопасности, изобилия, творческих способностей, жизненных сил, здоровья и благополучия, старения и смерти.
4. Я освобождаюсь от обязанности спасать мир или кого-нибудь в этом мире. Я осознаю, что моя миссия -- признать свое Мастерство и быть живым, любящим примером для всех, ни от кого ничего не ожидая.
5. Я освобождаюсь от всего прежнего кондиционирования и от клеточной памяти о моей телесной форме. Я востребую мою Богом данную красоту, жизнеспособность, здоровье и благополучие, зная, что это мое естественное состояние бытия. Мне нужно лишь следовать дружеским подталкиваниям Духа, чтобы манифестировать это совершенство.
6. Я освобождаюсь от всех ожиданий относительно моих творческих способностей и работы. Я работаю и творю для собственного удовольствия. И я знаю, что мое изобилие приходит от Духа, а не от моих усилий. Мне нужно лишь верить, что я этого заслуживаю.
7. Я освобождаюсь от власти надо мной со стороны трехмерного правительства и истеблишмента. Они не будут контролировать меня, мое изобилие и мою безопасность. У мен достаточно силы, чтобы манифестировать безопасность, быть абсолютно самодостаточной личностью и полностью контролировать свою судьбу.
8. Я освобождаюсь от всех оставшихся кармических долгов и дисгармоничных энергий внутри всех моих тел: физического, ментального, эмоционального и астрального. Теперь я легко и изящно разрешаю все ситуации и расширяюсь в Свет, чтобы присоединиться к со-творению Рая на Земле.
9. Я освобождаюсь от всех ошибочных понятий относительно моей способности черпать знания, мудрость и уместную информацию от Духа и Высших Сфер. Я черпаю новое знание и мудрость, чтобы учиться, расти и служить живым примером для окружающих.
10. Я освобождаюсь от всякого осуждения и всех ожиданий относительно других людей, зная, что каждый занимает свое место в мире и находится на своем уровне эволюции. Я всем дарю любовь и поддержку, но предлагаю информацию только тогда, когда меня об этом просят, понимая, что моя истина не обязательно должна быть истиной для других.
Ронна Герман Скрыть▲
Советы человеку → Техники работы над собой
21:37:15
Здоровье:
1.Пейте много воды.
2.Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3.Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4.Больше играйте в игры.
5.Прочитайте больше книг, чем в 2010 году.
6.Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7.Сон - 7 часов.
8.10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.
О личности:
1.Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2.Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать.Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.
3.Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
4.Не судите себя слишком строго.
5.Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7.Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8.Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его / ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9.Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10.Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11.Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
12.Больше улыбок и смеха.
13.Вы не должны выигрывать каждый спор..
С Людьми:
1.Чаще звоните своим родным.
2.Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3.Прости за все, всех.
4.Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5.Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
6.Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7.Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.
Жизнь:
1.Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2.Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4.Лучшее еще впереди.
5.Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы.
(с)
Скрыть▲
Решите все проблемы со списком 100 → Техники работы над собой
14:06:54
В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы.
«100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности», «100 способов улучшить отношения» - примеры таких списков.
«Сто пунктов? Не слишком ли много?»
Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом.
Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.
И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы.
Цель «Списка 100» – удивить свое собственное сознание.
Работая над «Списком 100», вы получаете подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из вашего подсознания без предварительной обработки.
Основные правила
Существуют лишь два основных правила, о которых вы должны помнить, составляя «Список 100»:
1. Составляйте список за один заход
Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, усядьтесь поудобнее и постарайтесь предотвратить все возможные вмешательства в вашу работу.
2. Исключите все, что отвлекает внимание
Исключите все, что не имеет отношения к генерации идей на все время вашего сеанса. Просто сконцентрируйтесь на извлечении идей из головы как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:
- Не пытайтесь подвергать критике или оценивать свои идеи; вы проанализируете их позже;
- Не записывайте слова и предложения полностью, если это тормозит вашу работу;
- Не останавливайтесь, чтобы посмотреть, сколько вы уже сделали; лучше пронумеруйте строки от 1 до 100 или создайте нумерованный список, если вы пользуетесь текстовым редактором;
- Не беспокойтесь о том, что ваши мысли будут повторяться; дубликаты помогут вам понять свой образ мыслей.
Чтобы понять, почему составление «Списка 100» работает, изучите, что происходит во время этого процесса. При составлении списка вы пройдете через три четкие фазы:
1. Первые примерно 30 пунктов: когда вы выходите за пределы замкнутого мышления
Первые пункты приходят вам в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано ваше сознание, и вы, скорее всего, просто излагаете давно знакомые вам идеи.
2. Следующие 40 пунктов: когда вырисовывается ваш образ мыслей
В этой фазе вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех.
Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.
3. Последние 30 пунктов: где и находится шкатулка с драгоценностями
На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их («Как, ко всем чертям, мне могло прийти в голову такое?»). Все равно запишите их: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.
Также, после изложения такого большого количества мыслей, нередко происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса.
Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составлять такой список совсем на другую тему.
Применение «Списка 100»
Техника Список 100 может найти гораздо более широкое применение, нежели решение специфических личных проблем; это – инструмент разностороннего развития личности, который поможет вам совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации, и многое другое.
Для иллюстрации бесчисленных возможностей этой техники ниже приводится Список 100 Списков 100.
Упражнение: придумайте случайное число от 1 до 100, посмотрите, что обозначает номер по списку внизу и составьте его.
- 100 вещей, за которые я благодарен
- 100 способов самовоспитания
- 100 способов навредить себе
- 100 дел, в которых я мастер
- 100 качеств, которые мне нравятся в себе
- 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы
- 100 способов улучшить свою жизнь
- 100 дел, которые я завершил в жизни
- 100 вещей, которые выводят меня из равновесия
- 100 дел, которые я сделал бы, если бы у меня было на это время
- 100 дел, которые мне нужно или я хочу сделать
- 100 дел, которые я должен закончить в течение следующих Х месяцев
- 100 дел, которые я должен завершить, пока жив
- 100 праведных дел человеческих
- 100 плохих человеческих проступков
- 100 причин, почему я хочу сохранить брак/верность
- 100 причин, почему я не хочу сохранять брак/верность
- 100 причин, почему я не хочу, чтобы А был моим партнером/другом
- 100 причин, почему я должен предложить А партнерство/дружбу
- 100 моих нынешних страхов
- 100 вещей, которые раньше были мне страшны, но не сейчас
- 100 причин копить деньги
- 100 вещей, по которым я скучаю
- 100 жертв, которые я принес
- 100 коммерческих идей для моего бизнеса
- 100 способов заработать денег
- 100 возможностей делать добрые дела
- 100 профессий, которыми я хотел бы овладеть
- 100 страхов мультимиллионера
- 100 ценностей, в которые я верю
- 100 достижений (качеств), которыми я горжусь
- 100 вещей, которые я ценю в жизни
- 100 способов помогать людям
- 100 вещей, которые меня зажигают
- 100 вещей, которые меня тормозят
- 100 выводов, которые я сделал в жизни
- 100 вещей, которыми мне трудно делиться с другими
- 100 вещей, в которых я разочаровался
- 100 вещей, которые меня злят
- 100 вещей, которые меня печалят
- 100 вещей (людей, мест), которые я люблю
- 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда я подавлен
- 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда мне одиноко
- 100 правил, которые я нарушил
- 100 умений, которыми я владею
- 100 чувств, которые я испытываю сейчас
- 100 воспоминаний детства
- 100 вещей, которые мне говорили мои родители
- 100 способов быть великодушным
- 100 способов повысить результативность
- 100 вещей, которые я ненавижу
- 100 вещей, которые я хочу
- 100 мест, которые я хотел бы посетить
- 100 вещей, которые мне хотелось бы услышать от кого-нибудь
- 100 вещей, которые мне хотелось бы слышать постоянно
- 100 вещей, которые мне хотелось бы сказать своему ребенку
- 100 вещей, которые мой ребенок должен знать обо мне
- 100 причин иметь ребенка
- 100 причин не иметь ребенка
- 100 прилагательных, описывающих меня
- 100 решений, принятых за меня другими
- 100 удачных решений, принятых мною
- 100 дел, которые я совершил бы, если бы мне осталось жить 6 месяцев
- 100 вещей, которые ожидают от меня другие
- 100 вещей, которые я сам ожидаю от себя
- 100 приговоров, которых я не вынес
- 100 способов развивать креативность
- 100 предметов, которые можно носить в карманах
- 100 предметов, которые я спасал бы во время пожара в моем доме
- 100 вещей, которые я хотел бы сказать моей матери (отцу)
- 100 вещей, которые я никогда не сказал бы моей матери (отцу)
- 100 финансовых страхов
- 100 провинностей, за которые я сам себя прощаю
- 100 вещей, которые мне необходимо держать под контролем
- 100 ситуаций, над которыми я боюсь потерять контроль
- 100 исполненных молитв
- 100 человек, с которыми я хотел бы встретиться
- 100 причин моей ревности
- 100 человек, которыми я восхищаюсь
- 100 дел, которые я отложил «на потом»
- 100 воспоминаний прошлого
- 100 вещей, которые вдохновляют меня
- 100 моих неоконченных дел
- 100 дел, которыми я горжусь
- 100 поступков, которые я никогда не повторю
- 100 способов получать доход
- 100 жизненных принципов
- 100 человек, которых я хочу простить
- 100 человек, чье прощение я хочу получить
- 100 поступков, за которые мне следует простить себя
- 100 ошибок, которые я совершил
- 100 уроков, которые я получил
- 100 способов стать здоровее
- 100 причин для слез
- 100 причин для смеха
- 100 вещей, которые я переложил бы на других
- 100 вещей, которые я хотел бы получить ко дню рождения
- 100 вещей, которыми я устал обладать
- 100 обязанностей, которых я хотел бы избежать
- 100 вещей, о которых можно составить Список 100
Скрыть▲
Техника работы с позитивными утверждениями → Техники работы над собой
14:01:18
Мне она показалась очень простой и глубокой.
Выпишите в виде утверждения то, что вы хотели бы в своейжизни – любые мысли о себе, о каждой сфере вашей жизни: о работе, отношениях,деньгах, детях, здоровье и т.д.
Написание – наиболее быстрый способ ввести это в сознание.
Чтобы сделать эти утверждения более личными и усилить ихвоздействие, я предлагаю писать в начале предложения своё имя и переписыватьутверждения в трёх лицах.
Например:
Я достойна быть благополучной, состоятельной и богатой (1лицо).
Юля, ты достойна быть благополучной, состоятельной и богатой(2 лицо)
Юля достойна быть благополучной, состоятельной и богатой (3лицо)
Оставьте некоторое пространство на правой стороне листа длятого, чтобы записывать ответы, которые даёт ваш ум на эту новую мысль и которыеимеют эмоциональное значение.
Одно из качеств нашего ума – это стремление бытьассоциативным. Поэтому почти невозможно написать: «Я достойна быть процветающейи богатой» без негативного или ещё какого-либо комментирующего отклика о васили о том, чего вы хотите. Этот отклик сам всплывает в вашем сознании.
Например:
Аффирмация
Ответ
Я достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
В самом деле?
Я достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
С какой стати я должна делать это?
Я достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
Я не хочу работать так тяжело
Юля, ты достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
Кто сказал?
Юля, ты достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
Нет ещё
Юля, ты достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
Может быть, я попытаюсь
Юля, ты достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
Моя мама говорила мне, что я должна быть инженером и тяжело работать
Юля, ты достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
Почему нет?
Юля, ты достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
Что подумают мои друзья?
Юля достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
Никто и никогда до сих пор не говорил мне этого
Юля достойна быть благополучной, состоятельной и богатой
Я начинаю верить в это
Цель использования трёх лиц в утверждениях – помочь вамисследовать и изменить ваши негативные идеи, независимо от их происхождения.
- То ли вы сами так осебе думаете;
- то ли кто-то другой так вам сказал о вас;
- то ли кто-то другой сказал кому-то другому так о вас
Глубоко дышите, через рот, когда вы пишете эти утверждения.
Если вы заметите, что негативный ответ повторяется снова иснова, то наверняка стоит придумать особое утверждение, которое будетпротивоположно данному ответу.
К примеру, если снова и снова повторяется «Я не желаюработать тяжело», напишите «Я достойна получать деньги за свои удовольствия».
Эта техника поможет поднять глубокие и старые утверждения,идущие с раннего детства.
Мне, например, было невероятно сложно подойти к компьютеру,чтобы начать писать что-то.
Начиная прописывать утверждение «Я пишу легко и судовольствием, людям нравиться меня читать», я натолкнулась на целые слоиподавления, связанные с этим.
Вся моя история, связанная с невероятным пренебрежением иподавлением в школе моего творчества поднялась на поверхность.
Я училась в литературном классе и много писала.
Но я писала не то, что надо было нашей учительнице, и онанещадно критиковала и высмеивала меня. Мама и папа тоже не понимали моихписательских порывов.
«Никому не интересно,что ты пишешь. Не умничай, делай как все. Девочка должна слушать, а неговорить…» И т.д. Их было очень много.
Я давно забыла об этом, а также о том, что писать – быломоей страстью.
Сейчас, когда я захотела расширить свою работу и писать оней больше, я наткнулась на все эти детские забытые утверждения. Прописывая их,я смогла, наконец, понять, что является препятствием к тому, что я давно хотеласделать.
Мои благодарности Марианне за то, что ты снова натолкнуламеня на эту мысль – начать писать.
Источник: http://vkontakte.ru/note11267872_10453160Скрыть▲
